中医养生

您当前的位置: 首页 > 健康知识 > 中医养生

夏季养生如何“养”,听听中医专家怎么说

2020-06-12 09:57 发布人:王帆 浏览:

   夏季是一年中最热、阳气最旺盛的季节,也是养生热潮时节,按中医五行学说,夏季是火旺之时,心在五行属火,心火旺,火克金,容易造成“肺金虚”;火旺反侮水,故肾水易亏。故而,夏季养生保健就显得非常重要。下面赶快看老中医如何抓住夏季养生。

  夏季养生之饮食

  夏季天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴,此时,人们常常是“无病三分虚”。因此,要及时补充水分外,常吃一些益气养阴的食品以增强体质,使湿热之邪无机可乘,所选食物一定要清淡,不可过于滋腻,否则极易伤胃,导致消化不良。

  夏季气温较高,人体新陈代谢增快,能量消耗大,因此蛋白质的供应必须酌量增加,但每日摄入量应在100~120克为宜。不宜多吃过寒食物从阴阳学角度看,夏季体外越热,体内越冷,因此饮食不可过寒。

  通过饮食调配,既可补充人体因大量出汗而导致的营养损失,又能有效避免肠道疾病的发生,同时还有益于调节体温、消除疲劳。

  夏季养生之起居

  《黄帝内经》中说:“夏三月……夜卧早起,无厌于日”,意指夏季要早一点起床(6点半左右),以顺应阳气的充盈;晚一些入睡(不超过11点),以顺应阴气的不足。合理安排午休时间,一为避免炎热之势,二可消除疲劳之感。另外,夏日炎热,身体毛孔打开,易受风寒湿邪侵袭,睡眠时不宜扇类送风,有空调的房间,室内外温差不宜过大,更不宜夜晚露宿。早晨醒来,可先在床上做一些保健的气功,如熨目、叩齿、鸣天豉等,再下床到室外进行一些健身活动,运动量不可过大,以身体微汗为度,可选择散步或练习静气功等。

  老中医为您推荐保健方

  熨目:《圣济总录•神仙导引上》说:“摩手熨目”,“即用两手侧立摩掌如火,开目运睛数遍”。

  操作方法:双手掌面摩擦至热,闭眼,两手掌分别按在双眼上,使其热气煦熨双眼,稍冷再摩再熨,如此反复3~5遍,有温通阳气,明目提神作用。

  夏季养生之情志

  炎热夏季应注意心脏的养生保健,更要注意精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上浇油。俗话说“心静人自凉”,夏季要神清气和,快乐欢畅,心胸宽广,精神饱满,如万物生长需要阳光那样,对外界事物要有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。夏季静心静气,养元气,从而达到养生延年益寿的目的。

  中医养生之道

  一是健脾除湿。

  湿邪是夏季的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。

  食疗方——八宝粥

  材料:莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克,煮粥食用。

  功效:能益气养血,健脾强身,适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚。

  二是清热消暑。

  夏日气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此常用些具有清热解毒清心火作用的食物和药物。

  食疗方——桂花酸梅汤

  材料:干乌梅250克、山楂250克、桂花100克、甘草100克、冰糖或者红糖。

  做法:干乌梅和山楂,先加水泡开,桂花、甘草和泡开的乌梅和山楂用纱布包起来。在大锅里注满水,放入纱布包,大火烧开。煮沸后,加入适量的冰糖或者红糖。小火熬煮2-3小时,在水大约被熬去一半的时候,酸梅汤也就做成了。

  功效:酸梅性温味酸,在盛暑期间饮用酸梅汤,不仅酸甜可口,消暑益气,还可起到开胃、补充水分的作用。(经常胃冷痛、易腹泻或糖尿病人不可食用)

  三是补养肺肾。

  中医认为,按五行规律,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞、生地、百合、桑葚、五味子等药物防止出汗太过,耗伤津气。

  食疗方——莲子粥

  材料:莲子、淮山药、百合、枸杞、粳米。

  做法:莲子煮半熟以后加入淮山药、百合、枸杞、粳米同熬成粥。

  功效:健脾养胃、补肺益肾、收敛涩肠的作用,还有一定的安神的作用。

  四是冬病夏治。

  所谓冬病夏治,即夏天人体和外界阳气盛,可通过内服中药配合针灸、穴位贴敷、艾灸、拔罐等外治法来治疗一些冬天好发的疾病。

健康知识

推荐专家

姜伦明
科室:口腔科
职称:副主任医师
擅长:

口腔颌面外科各类门诊手术,对各类型缺失牙修复,粘膜病,牙体牙髓病,牙周病,难治性根尖周炎等。

周玲玲
科室:急诊科
职称:副主任医师
擅长:

擅长主治:小儿感冒 小儿咳嗽 小儿消化不良 小儿厌食 小儿支气管哮喘等疾病。

郑进
科室:医堂第四诊室
职称:教授,博士研究生导师
擅长:

心脑血管系统、呼吸系统、消化系统、神经及内分泌系统、儿科系统疾病的中医诊治。

李芬萍
科室:
职称:副主任医师
擅长:

 针灸治疗中风、面瘫、失眠、颈肩腰腿痛、妇科病,对针灸美容减肥有一定临床经验和研究。

匡体梅
科室:妇产科
职称:副主任医师
擅长:

 擅长:妇产科常见病及多发病的诊治及妇产科常规开腹手术及腹腔镜下治疗不孕症、子宫内膜异位症、宫外孕、卵巣肿瘤及子宫切除术等。

江文全
科室:外科
职称:副主任医师
擅长:

 擅长普外科的各类手术和腹腔镜技术,对泌尿、肝胆、普外科及各类结石病的诊治具有丰富的临床经验。

张从新
科室:碎石科
职称:副主任医师
擅长:

对体外震波碎石治疗泌尿系结石积累了丰富的临床经验,能够为广大患者提供优质服务。

罗杰
科室:外一科
职称:副主任医师
擅长:

在普外及骨伤方面具有丰富的临床经验。

周冲芳
科室:急诊科
职称:副主任医师
擅长:

中医及中西医结合治疗内科常见病、多发病及急危重症,具备较丰富的临床经验。

李建国
科室:外一科
职称:副主任医师
擅长:

普外、微创胆道外科。

黄绪兵
科室:内二科
职称:副主任医师
擅长:

中西医结合治疗呼吸、循环系统、内分泌系统疾病及内科常见病及多发病;对内科急、危、重症、疑难杂症诊治较有心得。

杨勇
科室:内科
职称:副主任医师
擅长:

运用中西医结合方法治疗类风湿关节炎、痛风、骨质疏松症、强直性脊柱炎、系统性硬化症、红斑狼疮、胃脘痛、慢性荨麻疹、湿疹、老年性皮肤瘙痒、中风等疾病。

李毓银
科室:骨伤科
职称:副主任医师
擅长:

中西医结合治疗骨科常见病及腰椎间盘突出、四肢骨折、创伤修复及开展髋、膝关节置换术、脊柱钉棒固定术与手术治疗脑出血、颅脑外伤。

苏明华
科室:骨伤科
职称:副主任医师
擅长:

中西医结合治疗颈椎、腰椎间盘突出,四肢骨折及骨病。

尹春方
科室:肛肠科
职称:副主任医师
擅长:

痔疮、肛瘘、肛裂、肛周脓肿、肛乳头肥大、肛门湿疹、便秘、肠炎等肛肠科常见及疑难疾病。

吉祥
科室:肛肠科
职称:副主任医师
擅长:

痔疮、肛瘘、肛裂、肛周脓肿、肛乳头肥大、肛门湿疹、便秘、肠炎等肛肠科常见及疑难疾病。

和东英
科室:治未病科
职称:副主任医师
擅长:

治疗各种慢性病、冠心病、高血压、中风、崩漏、子宫内膜异位症等;运用中医“治未病”理论,对偏颇体质人群、亚健康人群、病后人群、老年病及儿童体弱多病等进行中医调理、养生保健指导有独到之处。

陈立宽
科室:外二科
职称:主任医师
擅长:

 在泌尿外科结石、前列腺、肿瘤、畸形及男性科诊治等方面具有扎实的理论基础和临床经验。

蒋进成
科室:外一科
职称:副主任医师
擅长:

 普外、微创胆道外科。

常慧琼
科室:针灸推拿科
职称:主任医师
擅长:

用头针、耳针、腹针治疗脑卒中、截瘫、脑瘫、面瘫、内分泌失调等多种疾病以及针灸美容,对疑难杂症的治疗积累了丰富的经验。

刘学平
科室:急诊科
职称:主任医师
擅长:

对各种内科常见、多发病及急危重症病,如冠心病急性心梗,各种心律失常、各种原因所致的心力衰竭,急性脑梗塞、糖尿病及其并发症有丰富的中西医治疗经验。

周再华
科室:针灸推拿科
职称:主任医师
擅长:

西医结合治疗心血管,呼吸系统,内分泌代谢,血液系统,泌尿系统、风湿免疫性疾病等常见病及内科急、危、重症疾病的诊治。

李东菊
科室:妇产科
职称:主任医师
擅长:

妇科微创手术,宫腹腔镜联合手术,妇科产科各种经腹手术。

庄文琪
科室:内二科
职称:主任医师
擅长:

中医、中西医结合诊断治疗咳嗽病、消渴病、高血压病、冠心病、老年病等疾病,对内科常见病、多发病的诊断治疗准确有效,对内科危、急、重症诊断治疗较有心得。坚持以患者需求为导向,以精湛技术为基础,以优质服务为载体,全心全意为病人服务。

蔺应芬
科室:内一科
职称:主任医师
擅长:

中西医结合治疗脑血管疾病、帕金森病、癫痫等神经内科疾病,风湿免疫性疾病、消化系统疾病,神经症,睡眠障碍,老年性疾病等。

陈琰东
科室:针灸推拿科
职称:副主任医师
擅长:

对治疗脊柱病、神经系统、运动系统疾病以及内婦儿科疑难杂病有丰富的临床经验。

尹可建
科室:肛肠科
职称:副主任医师
擅长:

治疗痔病,尤其是治疗环状混合痔、嵌顿痔等重度痔疮;高位、低位、复杂性肛痔;马蹄形、高位、复发及难治性肛周脓肿;不同程度肛裂;熟练开展RPH(自动痔疮套扎器套扎术);手术治疗直肠息肉、肛乳头瘤;中西医结合治疗顽固性肛周瘙痒及肛周湿疹;中药内服加保留灌肠治疗结、直肠炎;习惯性和出口梗阻性便秘的治疗;及肛门失败手术或手术后遗症的补救治疗。

王恩斌
科室:骨伤科
职称:主任医师
擅长:

 髋关节置换、膝关节置换、脊柱内固定、关节镜微创技术及骨伤科各类常见病及疑难杂症。

张云峰
科室:骨一科
职称:主任医师
擅长:

 运用中西医结合方法治疗颈、腰椎疾病、四肢骨折、骨病等常见病及疑难杂症。

陈建平
科室:国医堂
职称:副主任医师
擅长:

 不孕症;先兆流产、习惯性流产的保胎治疗;月经不调、痛经、闭经、子宫内膜异位症、功血、子宫内膜增生、子宫内膜息肉等;白带异常、阴道炎、宫颈炎、盆腔炎、附件炎等。